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Tablas de entrenamiento

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MASCULINO

FEMENINO

Aumento de masa

Fase 1
Fase 1 (tras.)
Fase 2
Fase 2 (tras.)
Fase 3
Fase 3 (tras.)

Perdida de peso

Fase 1
Fase 1 (tras.)
Fase 2
Fase 2 (tras.)
Fase 3
Fase 3 (tras.)

Aumento de masa

Fase 1
Fase 1 (tras.)
Fase 2
Fase 2 (tras.)
Fase 3
Fase 3 (tras.)

Perdida de peso

Fase 1
Fase 1 (tras.)
Fase 2
Fase 2 (tras.)
Fase 3
Fase 3 (tras.)

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